Tipy na výlety
Známe spoustu míst jako stvořených pro malou vycházku, pěší výlet i pořádnou túru.
Výhody chůze
Zjistěte, proč je dobré chodit pěšky, kdykoliv to jde.
Chůze prospívá
vašemu srdci
Pravidelná chůze je skvělé kardio cvičení. Působí na normalizaci krevního tlaku a tím omezuje riziko srdečních chorob a mozkové mrtvice.
Chůze vám
pomůže zhubnout
Během chůze spalujete kalorie a díky tomu hubnete. Výsledky záleží na tempu vaší chůze, délce trasy a jejím terénu a ovlivňuje je také vaše tělesná hmotnost — jednoduše řečeno, kolik kilo „nesete s sebou“.
Chůze udržuje
nohy fit
Chůzí podporujete krevní oběh v dolních končetinách a také zabraňujete tuhnutí kloubů a svalů. To je důležité zejména ve středním a vyšším věku.
Chůzí k dobrým
nápadům
Zdravá chůze vás vytrhne ze zajetých kolejí a nevětraných kanceláří. Ne nadarmo říkáme: „jdu si vyčistit hlavu“. Mnozí myslitelé museli chodit, aby se dostavily ty pravé geniální nápady. Chůze zlepší i váš pracovní výkon!
Chůze vás nadopuje
vitamínem D
Vitamín D je důležitý pro imunitní systém nebo zdraví vašich kostí. Tvoří se působením slunečního záření, takže zkrátka potřebujete trávit více času příjemným pohybem venku.
Chůze vám
zlepší náladu
Stejně jako při každém pravidelném pohybu, i při chůzi dochází k uvolňování endorfinů v mozku. Endorfin bývá nazýván hormonem štěstí: způsobuje dobrou náladu až mírnou euforii. Člověk je uvolněný a spokojený. Navíc po příjemném pohybu se i dobře spí.
Chůze prospívá vašemu srdci
Pravidelná chůze je skvělé kardio cvičení. Působí na normalizaci krevního tlaku a tím omezuje riziko srdečních chorob a mozkové mrtvice.
Chůze vám pomůže zhubnout
Během chůze spalujete kalorie a díky tomu hubnete. Výsledky záleží na tempu vaší chůze, délce trasy a jejím terénu a ovlivňuje je také vaše tělesná hmotnost — jednoduše řečeno, kolik kilo „nesete s sebou“.
Chůze udržuje nohy fit
Chůzí podporujete krevní oběh v dolních končetinách a také zabraňujete tuhnutí kloubů a svalů. To je důležité zejména ve středním a vyšším věku.
Chůzí k dobrým nápadům
Zdravá chůze vás vytrhne ze zajetých kolejí a nevětraných kanceláří. Ne nadarmo říkáme: „jdu si vyčistit hlavu“. Mnozí myslitelé museli chodit, aby se dostavily ty pravé geniální nápady. Chůze zlepší i váš pracovní výkon!
Chůze vás nadopuje vitamínem D
Vitamín D je důležitý pro imunitní systém nebo zdraví vašich kostí. Tvoří se působením slunečního záření, takže zkrátka potřebujete trávit více času příjemným pohybem venku.
Chůze vám zlepší náladu
Stejně jako při každém pravidelném pohybu, i při chůzi dochází k uvolňování endorfinů v mozku. Endorfin bývá nazýván hormonem štěstí: způsobuje dobrou náladu až mírnou euforii. Člověk je uvolněný a spokojený. Navíc po příjemném pohybu se i dobře spí.
Rady na výlet
Prohlédněte si dobře trasu a terén vybraného výletu, aby odpovídal kondici vašeho týmu.
Ať je předpověď počasí jakákoliv, volte oblečení ve vrstvách, abyste mohli přidávat i odkládat. Nezapomeňte přidat něco nepromokavého pro případ náhlého deště.
K výbavě výletníka patří i krém s vysokým ochranným faktorem.
Nezapomeňte na tekutiny. Nejlepší je čistá voda nebo neslazený čaj.
Přibalte malou lékárničku. Náplast na puchýře, dezinfekce, obinadlo nebo gázový obvaz a něco proti alergické reakci na štípnutí hmyzem se vám může vždycky hodit.
Než vyrazíte, dobijte si mobil. A jestli vás čeká celodenní trasa, přibalte i powerbanku, ať můžete v cíli ověřit, že jste zvládli další výlet v naší soutěži!
